從圖書館帶回這本書時,沒有想到這本看似輕鬆的文字書,卻給了我不少領悟。

我有個習慣,對許多不好的回億或是傷害,總放在心裡,久久不能釋懷。雖然明知道該放下,但心理卻找不到一個適當的答案說服自己。〝喜悅,順流而行〞的第一篇文章〝傷害,現在在哪裡?除了心中之外,傷害並不存在〞就給我的心理的傷口找到出口。

文中以小孩打針情況為例,每個小孩在打針時哭泣的時間長短都不同,有的馬上就不哭了,有的卻在打針後哭的死去活來,大人怎麼安撫都沒有用,儘管打完那一霎那就已經不痛了。打針就像我們面臨到傷害一樣,事情過去了,你放在心裡,所以你仍然感覺受傷害,但其實,真正的傷害早已不存在了。作者亦舉了一個生活中常見的例子,夫妻吵架後,可以賭氣好幾天,好多天後仍可在腦海裡重播對方的「嘴臉」,好像對方說了幾百次一樣;結婚幾十年的夫妻可能搬出剛認識時發生的事來吵;或是父母老提孩子過去的錯,好像人一旦犯錯就一輩子洗不清似的。

執著的人會記住一些類似的經驗。兒童時,老師在課堂上說你是笨蛋;你父母好多年前說了一些打擊你的話,你還念念不忘;路邊有人因誤會瞪了你依眼;妳先生以前曾做過對不起你的事.....而這些事情,除了心中之外,傷害並不存在。就算嘴巴上說想忘記這些痛苦,但心中卻仍緊抓著不放,導致痛苦就一直存在。佛陀說:「沒有人能帶給我們傷害,只有自己給自己痛苦。」就是這樣的意思,所以,不要繼續留戀著過去的痛苦吧!

書中其他的章節還有:

  • =想抓住,被抓住:只有當你放下抓狂的東西,它才會釋放你;
  • =房子變大,蒼蠅變小:心中有事世界小,心中無事一床寬;
  • =是「自己想出來」的:苦難不是痛苦本身,它是內心對痛苦所產生的反應;
  • =你有「添油加醋」嗎?:人們不是被事情困惱,而是被他們看待事情的觀點困住;
  • =你看過自己的怒氣嗎?:讓「本來的自己」看著「虛假的自己」,冷眼旁觀;
  • =把「我」拿掉:放下的過程首先要拋棄的就是對自我的執念;
  • =你不是受害者:受害者的責任是,不再認為自己是受害者;
  • =人,其實是他的對方的鏡子:我們不能忍受他人的部份,就是別人不能忍受我們的部份;
  • =婚姻美滿的秘訣:既然每個人都有缺點,就選擇一種自己最能接受的缺點;
  • =不同不代表不對:如果我們倆的意見都一樣,那表示我們其中一人是多餘的;
  • =好好當自己:人不是自我定義,就是被別人定義;
  • =不期待,不受傷害:當你不再期待,我們的心就會平靜下來;
  • =接受不完美的自己:只有去愛不完美的自己,我們才有能力去愛有缺點的他人;
  • =悲慘遭遇變美好回億:你留意的事什麼,看到和聽到的也就是什麼;
  • =唯一的世界:只要將一片葉子放在眼前,它會把整個世界都遮蔽;
  • =把內在孩子「解放」出來:所有的大人都曾經是個小孩,但是他們大都忘記了;
  • =喜悅的秘密:生命中所有的愉悅都不是看到或聽到的,而是感覺到的;
  • =欣賞自己擁有的:當你忘了自己是幸福的,也就開始變的不幸;
  • =這也會過去的:想要真正快樂,就不要對生命起起落落太在意;
  • =無常才是真相:解脫不是去放棄世界的東西,而是能接受它們的離去;
  • =問題,不是問題:生命是一個必須被經歷的問題,而不是要被解決的問題;
  • =生命就是這樣:如果你覺得痛苦,那是因為你想違反自然;
  • =沒有不帶刺的薔薇:如果你一直想避開痛苦,那你將很難快樂;
  • =你可以去任何地方:一旦抱怨消失,忿恨也消失,隨之而來的就是喜樂;
  • =難以接受,難以幸福:受苦則意味著抗拒,一定是你在抗拒些什麼,唯有如此你才會受苦;
  • =不要急著下定論:只要有信心,你將發現一切都是最好的安排;
  • =去體驗,不是去改變:你想要掌控生命,但上帝希望你把一切都交給祂‧

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