俄琄美格子，旅行人生

從圖書館帶回這本書時，沒有想到這本看似輕鬆的文字書，卻給了我不少領悟。

我有個習慣，對許多不好的回億或是傷害，總放在心裡，久久不能釋懷。雖然明知道該放下，但心理卻找不到一個適當的答案說服自己。〝喜悅，順流而行〞的第一篇文章〝傷害，現在在哪裡？除了心中之外，傷害並不存在〞就給我的心理的傷口找到出口。

文中以小孩打針情況為例，每個小孩在打針時哭泣的時間長短都不同，有的馬上就不哭了，有的卻在打針後哭的死去活來，大人怎麼安撫都沒有用，儘管打完那一霎那就已經不痛了。打針就像我們面臨到傷害一樣，事情過去了，你放在心裡，所以你仍然感覺受傷害，但其實，真正的傷害早已不存在了。作者亦舉了一個生活中常見的例子，夫妻吵架後，可以賭氣好幾天，好多天後仍可在腦海裡重播對方的「嘴臉」，好像對方說了幾百次一樣；結婚幾十年的夫妻可能搬出剛認識時發生的事來吵；或是父母老提孩子過去的錯，好像人一旦犯錯就一輩子洗不清似的。

執著的人會記住一些類似的經驗。兒童時，老師在課堂上說你是笨蛋；你父母好多年前說了一些打擊你的話，你還念念不忘；路邊有人因誤會瞪了你依眼；妳先生以前曾做過對不起你的事.....而這些事情，除了心中之外，傷害並不存在。就算嘴巴上說想忘記這些痛苦，但心中卻仍緊抓著不放，導致痛苦就一直存在。佛陀說：「沒有人能帶給我們傷害，只有自己給自己痛苦。」就是這樣的意思，所以，不要繼續留戀著過去的痛苦吧！

書中其他的章節還有：

• =想抓住，被抓住：只有當你放下抓狂的東西，它才會釋放你；
• =房子變大，蒼蠅變小：心中有事世界小，心中無事一床寬；
• =是「自己想出來」的：苦難不是痛苦本身，它是內心對痛苦所產生的反應；
• =你有「添油加醋」嗎？：人們不是被事情困惱，而是被他們看待事情的觀點困住；
• =你看過自己的怒氣嗎？：讓「本來的自己」看著「虛假的自己」，冷眼旁觀；
• =把「我」拿掉：放下的過程首先要拋棄的就是對自我的執念；
• =你不是受害者：受害者的責任是，不再認為自己是受害者；
• =人，其實是他的對方的鏡子：我們不能忍受他人的部份，就是別人不能忍受我們的部份；
• =婚姻美滿的秘訣：既然每個人都有缺點，就選擇一種自己最能接受的缺點；
• =不同不代表不對：如果我們倆的意見都一樣，那表示我們其中一人是多餘的；
• =好好當自己：人不是自我定義，就是被別人定義；
• =不期待，不受傷害：當你不再期待，我們的心就會平靜下來；
• =接受不完美的自己：只有去愛不完美的自己，我們才有能力去愛有缺點的他人；
• =悲慘遭遇變美好回億：你留意的事什麼，看到和聽到的也就是什麼；
• =唯一的世界：只要將一片葉子放在眼前，它會把整個世界都遮蔽；
• =把內在孩子「解放」出來：所有的大人都曾經是個小孩，但是他們大都忘記了；
• =喜悅的秘密：生命中所有的愉悅都不是看到或聽到的，而是感覺到的；
• =欣賞自己擁有的：當你忘了自己是幸福的，也就開始變的不幸；
• =這也會過去的：想要真正快樂，就不要對生命起起落落太在意；
• =無常才是真相：解脫不是去放棄世界的東西，而是能接受它們的離去；
• =問題，不是問題：生命是一個必須被經歷的問題，而不是要被解決的問題；
• =生命就是這樣：如果你覺得痛苦，那是因為你想違反自然；
• =沒有不帶刺的薔薇：如果你一直想避開痛苦，那你將很難快樂；
• =你可以去任何地方：一旦抱怨消失，忿恨也消失，隨之而來的就是喜樂；
• =難以接受，難以幸福：受苦則意味著抗拒，一定是你在抗拒些什麼，唯有如此你才會受苦；
• =不要急著下定論：只要有信心，你將發現一切都是最好的安排；
• =去體驗，不是去改變：你想要掌控生命，但上帝希望你把一切都交給祂‧

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